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この冬、原因不明の体調不良に悩まされました。寝込むほどではありませんが、身体がつらく、最低限のことしかできない毎日でした。おなかもよく壊しました。あまり続くので医者へ行きましたが、整腸剤処方のみ。お薬を飲み切ってもよくならないので、また医者へ。違うお薬でまた整腸剤14日分処方。
その後薬局でお薬を受け取る際に、薬剤師が「それは冷えよ」と。アドバイスに従って、カイロで身体を温めるようにしたら３日で効果がありました。「薬より養生」でした。
昨年は「冷え」を感じることはなかったのですが、1歳年を取ったからでしょうか。
あの時アドバイスをくれた薬剤師はやや高齢に見えました。同世代でないとわからないことだったかもしれません。感謝しています。
「寒い季節の過ごし方」についてひとつ勉強した冬でした。
風邪予防のポイント
手洗い・うがい:
外出先から帰宅したら、石けんを使ってしっかり手を洗いましょう。うがいも効果的です。
マスクの着用:
人混みや風邪をひいている人がいる場所ではマスクを着用し、飛沫感染を防ぎましょう。
バランスの取れた食事:
ビタミンCや亜鉛を含む食品を積極的に摂取し、免疫力を高めましょう。例えば、柑橘類や緑黄色野菜、ナッツ類などが良いです。
十分な睡眠:
体を休めるために、毎晩7〜8時間の睡眠を確保しましょう。
適度な運動:
定期的な運動は免疫力を高め、風邪を予防するのに役立ちます。ウォーキングや軽いジョギングなどが良いでしょう。
室内の湿度を保つ:
加湿器を使って室内の湿度を50〜60%に保ち、のどや鼻の粘膜を乾燥から守りましょう。
ストレス管理:
ストレスは免疫力を低下させる原因となります。リラックスする時間を持ち、ストレスを適切に管理しましょう。
これらの方法を実践することで、風邪をひくリスクを減らすことができます。何か他に知りたいことがあれば教えてくださいね。