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フレイル
フレイル予防の ための運動、口腔機能、栄養、社会参加の重要性について説明しています
フレイル予防の重要性と柱
フレイル予防には「運動・口腔・栄養・社会参加」の4つの柱が重要である。
運動は体力や筋力を維持するために必要。
口腔機能の維持は全身の健康に影響を与える。
社会参加は心身の健康を保つために重要。
栄養はバランスの取れた食事が必要で、低栄養を防ぐ。
横浜市では、「GoGo健康！ヨコハマ」のスローガンにフレイルに関して情報提供をおこなっています。リンク先へアクセスしてみて下さい。
厚生労働省の食事摂取基準を活用した高齢者のフレイル予防事業
フレイル予防も視野に入れて策定した食事摂取基準（2020年版）を活用し、高齢者やその家族、行政関係者等が、フレイル予防に役立てることができる普及啓発ツールを作成しました。厚生労働省のホームページリンク先へアクセスしてみて下さい。
フレイルチェックの実施
日常生活の中でフレイルの兆候をチェックすることが推奨されます。
体重減少や食事の摂取状況を確認。
歩行速度や転倒歴をチェックする。
認知機能の低下を確認、チェックリストに基づいて自己評価を行う。
健康的な生活習慣の促進
健康を維持するためには、運動や栄養改善、社会活動が重要です。
定期的な運動（週1回以上）を推奨。
栄養バランスを考えた食事が必要。
社会的なつながりを持つことが心の健康に寄与します。
地域でのフレイル予防活動
地域社会でのフレイル予防活動が重要視されています。
地域ケアプラザでのイベントや地域のサロンや趣味活動を通じての交流が奨励されています。
高齢者向けの情報提供や相談窓口も設けられています。
運動や栄養改善、社会参加を通じて健康を促進。
かかりつけ医との連携を強化し、年に1回の健康診断を受けることが推奨されます。
YSLアソシエーション フレイル予防取組
イベント
初詣と懐石料理の食事会
春の旅行企画
神奈川探索ハイキング
秋の旅行企画
観光バスツアー
演芸場・寄席鑑賞
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健康セミナー
防災セミナー
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食生活改善ミナー
社会福祉セミナー
掃除・断捨離セミナー
カルチャー
趣味から得られる心のやすらぎ
（フラワーアレンジメント・
絵画教室・映画音楽鑑賞・手芸・麻雀（ゲーム遊び）
記憶術遊び（認知症予防）
体験型セッション
メンタルヘルス
（瞑想・ヨガ・ヒーリング音楽療法）
食事で整える食習慣
（栄養バランス・簡単レシピ・冷凍食品活用術）
フィットネス
（ヘルスチェック・軽運動・リズム体操・太極拳・体幹トレーニング・フェイストレーニング）