マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を集中させ、その体験をありのままに受け入れることを意味します。
現在に意識を向けることで、過去の後悔や未来の不安から解放され、ストレスが軽減されます。
・余計な雑念を取り除き、目の前のことに集中する力が養われます。
・心が落ち着くことで、入眠しやすくなり、睡眠の質が向上します。
・ストレス軽減により、免疫システムが正常に機能しやすくなります。
・怒りやイライラなどの感情に気づき、それを冷静に受け入れることで、感情のコントロールがしやすくなります。
マインドフルネスを実践する方法としては、以下のような瞑想法があります。
・マインドフルネス瞑
