一般的に瞑想は心を穏やかにし無心になることで心身をリラックスさせることです。歴史的に瞑想は宗教上の修行のおいて心を静め神への祈りを捧げる際や、神との対話、一体化などの非日常体験を得るための実践法として理解されており、神秘的な行為というものでした。
しかし近年、瞑想がもたらす効果が研究され、一般人でも日常に取り入れることができるものとして認知されはじめました。初めは知識人や有名人などを中心に、今では一般企業の間でも積極的に瞑想を推進しており、実践者は５億人を超えるほどに増加しているようです。今回はそんな瞑想の基本と、瞑想によって得られる効果についてご紹介したいと思います。
瞑想のやり方、より深い瞑想の基本
瞑想のやり方は細かく見ていくと多種多様にあり、瞑想の正しい方法を定義することは難しいですが、今回は三つの基本（調身・調息・調心）をご紹介いたします。これはもともと禅宗の座禅の基本とされる方法論をベースに応用されたもので、初心者にも分かりやすく、実践しやすい瞑想の基本になると思います。
瞑想をするときは、宗教・信仰・しきたり、衣装・法具、食事制限……、どれも必要ありません。また、瞑想の実践は、自分自身の努力の結果なので、誰かを称賛したり、誰かに仕えたりすることも必要ありません。 とても合理的・科学的でシンプルな実践方法です。あいまいなところや神秘的な難解さもまったくありません。誰でも、いつでもどこでもできて、しかも驚くような効き目があります。瞑想の実践ではじめて人間は幸せを得られる、それ以外の道はないとブッダはおっしゃっています。なによりブッダ自身が、この瞑想で最高の悟りに達したのです。