マインドフルネスの効果について

自分をいたわるとは、疲れや不安を感じたときに無理を続けず、自分の心と体に必要な休息や安心を与えることです。

「もっと頑張らなければ」と自分を責めるのではなく、「今日はよく頑張ったね」「少し休んでも大丈夫」と、やさしい言葉をかけてみましょう。十分な睡眠をとる、ゆっくり食事をする、散歩をする、好きな音楽を聴くなど、小さな時間も自分を支える大切な行動です。

また、つらいときには一人で抱え込まず、信頼できる人に話すことも自分をいたわる方法です。助けを求めることは弱さではなく、自分を大切にするための勇気です。

自分をいたわることは、何もしないことや甘やかすことではありません。今の自分の状態に気づき、そのときに必要な支えを与えることです。日々の小さないたわりを重ねることで、心にゆとりが生まれ、穏やかに人や社会と向き合う力も育っていきます。