「脂質は体に悪い」と思っていませんか。 私もずっとそう思っていたのですが、最近、脂質にも“体に良いもの”と“控えたいもの”があると知って、考えが変わりました。

脂質は、私たちの体にとって大切なエネルギー源であり、細胞やホルモン、脳の材料にもなる栄養素なんです。 大切なのは、「脂質を避けること」ではなく、「どんな脂を、どれくらい摂るか」なんですね。

脂質の種類と特徴を知っておこう

飽和脂肪酸 バターやラード、肉の脂などに多く含まれます。エネルギー源としては優秀ですが、摂りすぎると悪玉コレステロールが増えてしまうので注意が必要です。

一価不飽和脂肪酸（オメガ9） オリーブオイルやアーモンドなどに含まれ、動脈硬化を防ぐ働きがあります。加熱にも強く、料理に使いやすい油です。

多価不飽和脂肪酸（オメガ3・オメガ6） 青魚やアマニ油、ごま油などに含まれます。特にオメガ3は血液をサラサラにしてくれる効果があり、シニア世代にはとても大切な脂です。ただし、どちらも酸化しやすいので、保存や調理には気をつけましょう。

最近、病院に行くのがちょっと大変だな…と感じること、ありませんか？ そんなときに便利なのが「オンライン診療」です。今日はその基本と、私たちの暮らしにどう役立つのかを、わかりやすくご紹介します。

オンライン診療ってなに

オンライン診療とは、スマートフォンやパソコンを使って、おうちにいながらお医者さんとお話しできる診療方法です。 画面越しに症状を伝えたり、アドバイスを受けたり、必要があればお薬の処方もしてもらえます。お薬は自宅に届けてもらえることもあるので、外出が難しいときにとても助かります。

どんなときに使えるの

• 高血圧や糖尿病などの「慢性疾患」の定期的な診察

• 軽い風邪や体調不良の相談

19万人を対象とした大規模調査が示す現実

高齢者の口腔トラブルは「歯の問題」にとどまらず、全身の健康、さらには寿命にまで影響します。 大阪公立大学と大阪大学の共同研究チームが発表した調査結果は、その重要性を改めて示すものでした。

対象となったのは、2018年4月〜2020年3月に歯科検診を受けた 75歳以上の大阪府民 約19万人。 これほど大規模なデータを用いた研究は、国内でも極めて貴重です。

歯の本数と死亡リスクの関係が明確に

研究チームは、以下のように歯の状態を分類し、追跡調査を行いました。

1.       「健康な歯」「治療済みの歯」「未治療のむし歯」に分類

一年中セミが鳴いているような感覚

年齢を重ねるにつれ、キーンという高い音が気になるようになってきました。 夏でもないのに、まるで一年中あぶらゼミが耳元で鳴いているような感覚。 気にし始めると音量が増したように感じることもあり、実に煩わしいものです。 これが、私の「耳鳴り」との長い付き合いの始まりでした。

セカンドオピニオンを求めて

数年前、耳鳴りが気になり耳鼻科を受診しました。 しかも、納得できずに二つの医療機関を回ることに。

1軒目の耳鼻科 耳の中を診察し、聴力検査を行ったあと、 「加齢による耳鳴りですね。耳鳴りは基本的に治らないものです」 と言われ、2回通院したところでやめてしまいました。

2軒目の耳鼻科 片耳を塞ぎ、反対側に空気を通す処置や、耳にネブライザーで振動を与える治療を受けました。 治療後は何となくすっきりした感覚があり、 「これは良くなるかもしれない」 と期待しましたが、結局耳鳴りは変わらず。 1か月通院して見切りをつけました。