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身体について学ぶグループ
公開·2名のメンバー
身体もお顔も老化してきました・・。
仕方がないことだけど、年齢を重ねると、ずっと同じではいられない。
以前は普通にできたことで、できなくなったことがいくつかある。
・コスパ重視でハードスケジュールの旅行ができなくなった。
・大好きだった食べものがなぜか食べられなくなった。
・デパート初売りやセールの混雑に入っていけなくなった（入る気力
が出なくなった）。
閲覧数：53
4週間の運動プログラム
以下は、参加者が続けやすいように構成した4週間の段階的プログラムです。
基礎づくり（1〜2週）
フォーム習得
1週
椅子スクワット10回×2
かかと上げ15回×2
閲覧数：80
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また、いいメニュー思いついた！
「枝豆と冷やっこと温野菜サラダ」で植物性タンパク質ばっちり。
お豆腐は大豆多めの木綿豆腐にしましょう。塩昆布やおぼろ昆布を載せてちょっとごちそうに。栄養的にはシーチキンなんかもいいかな。
温野菜は、ブロッコリーやアスパラガスにニンジン、カボチャなどで。
レンチンでできるかな。
わかってます、わかってます。
それは「食事」じゃなく「お酒のつまみ」だと言いたいんですよね・・💧
じゃあ、「枝豆」を「豆ごはん」に替えましょうか。
ヘルシーメニューになりました。
これならいい？