その不調、もしかして“フレイル”？ 〜元気な毎日を守る第一歩〜

フレイル対策相談

最近、なんとなく疲れやすくなったり、外に出るのがちょっとおっくうになったり…そんな“ちょっとした不調”を感じること、ありませんか。 私も年のせいかなと思っていたけれど、実はそれ、「フレイル」のサインかもしれないと知って、驚きました。

「フレイル」とは、加齢によって心や体の元気が少しずつ落ちてきて、要介護になる一歩手前の状態のこと。 でも、うれしいことに、フレイルは早めに気づいて対策すれば、元の元気な状態に戻ることができるんです。

身体のことだけでなく、気持ちの元気や人とのつながりも大切。だからこそ、地域で支え合うことがとても大事なんです。

あなたの“フレイル度” チェックしてみましょう

次の項目に、いくつ当てはまりますか？

• 半年で体重が2〜3kg以上減った

• 最近、疲れやすくなった

• 歩くスピードが遅くなった気がする

• ペットボトルのフタが開けにくくなった

• 外出の回数が減った

• 食欲が落ちてきた

• 物忘れが増えた気がする

3つ以上当てはまった方は、フレイル予備軍かもしれません。でも、今からできることがたくさんあります。

地域とつながって、元気を守ろう

週に一度の健康体操教室や、みんなで食事を楽しむ会など、楽しく続けられる活動がいろいろあります。

「ひとりじゃない」って思えるだけで、心がふっと軽くなるんです。誰かと笑い合う時間が、元気の源になることもあるんです。

フレイルは、誰にでも起こりうる自然な変化。 でも、気づいて、動いて、つながることで、また元気な毎日を取り戻すことができます。

私も最近、亜鉛や鉄分を意識して食事を見直し中。

小さなことから、一緒に始めてみませんか。