楽にできる運動はないかな・・？

私のトレーニング

ほんとうに、ほぼ運動はしません（←自慢じゃないでしょ）。

意識しても、1日4,000歩のお散歩（決してウォーキングじゃない）がせいぜい。

少し歩幅を広げてウォーキングのまねごとをすると、太ももの後ろ側が痛くなる。効いてるってことだろうけど、何メートルも続かない。

スポーツジムに行かなくなって久しい。

行ってた頃もたいした運動はしなかった。有酸素運動20分くらい、筋トレは申し訳程度で、ゴルフレンジ、プールサイドで読書、サウナで過ごす時間が長かった。

軽めのスクワットを100回くらい、毎日していた時期もあったけど、膝に悪そうでやめた。

お散歩だけじゃね、と思い、ドライヤーを使っている間、「かかとの上げ下ろし」をするようにしている。

もと力士のユーチューバーがお勧めしてたので、やってみた。

続くかなぁ・・？

もうひとつ、新しい運動（運動というほどではないかも・・）に出会った。

椅子に座っている間、座ったままで足踏みするの。両足交互にね。はじめはどってことないけど、30回くらい続けてるとお腹あたりに効いてくる、もしかしたら腹筋代わりになるかも。

効果あったらまたお知らせしますねー。